一般营养师会建议一岁之前的宝宝的饮食中不添加调味品，一岁后也尽量少加、不加盐，这也是许多家长所坚持的科学喂养的观点。

    但是碘元素是宝宝生长发育中不可缺少的一种微量元素。作为甲状腺激素的合成原料，它在促进宝宝生长发育、大脑发育和其他器官系统的功能中都有重要的作用。

    我们都知道我国碘元素补充的方式是通过食盐摄入，那么怎么给小宝宝合理补碘呢？

    其实家长们也可以通过食物来给宝宝补充碘营养，比如奶类、主食蔬菜水果、肉蛋鱼虾、强化碘的食物等。

    海中的食物也含有较为丰富的碘，尤其是紫菜、干海带，蛋类、肉类、鱼虾等也可以提供部分碘的来源，而其他的谷物、蔬菜、水果则普遍含量较少。

    以下食谱可以作为宝宝补碘食谱推荐：香菇荷兰豆焖面+虾皮紫菜蛋汤、四季豆肉末焖饭+紫菜豆腐汤、三文鱼紫菜米饭饼+香蕉奶糊。

    当然宝宝摄碘也要注重碘营养适宜：那么小宝宝们需要多少碘呢？6个月-1岁的宝宝每天适宜摄入115μg；1-3岁的宝宝每天推荐摄入90μg。

    小宝宝碘的摄入不足与过量都是不推荐的，我们通过尿碘检测可以评价宝宝的碘营养状况。

    那么怎么了解自己体内的碘元素是否适宜哪？最好的办法就是去医院利用碘元素检测仪厂家塞克陆德生产的尿碘试剂盒做下尿碘检测，能够知道自身情况来补充或者减少摄入碘元素，避免出现因碘致病。