很多准妈妈在孕期都知道需要补充叶酸，但是却很少有人知道碘元素的重要性。为什么碘元素是准妈妈饮食的重要组成部分？

    碘元素是人体必需的微量元素之一，负责调节体内代谢和蛋白质、脂肪的合成与分解。碘元素是人体甲状腺素的组成成分，甲状腺素能够促进胎宝宝的生长发育，同时也是维持孕妈妈正常新陈代谢的主要物质。孕妈妈和胎宝宝身体健康，是顺利生产的前提。

    人体内的碘主要储存在甲状腺内，约为8~15 mg，可维持机体2~3个月的需要。碘缺乏引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，并对儿童智力发育造成不可逆的损伤，世界卫生组织估计缺碘造成儿童智力损失5~20 个智商IQ评分，国内估计儿童智力损失10~15个百分点。妇女怀孕前和孕期碘摄入量低于25 μg/d时，新生儿可发生克汀病；孕期不及时补碘会增加胎儿神经系统发育迟缓的风险，碘缺乏患者在孕早期补碘对其胎儿的益处明显大于孕晚期补碘；孕前和孕期良好的碘营养状况可预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。

    那么准妈妈可以如何补碘哪？

    以下食物在同类中含碘排名靠前，是准妈妈补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。当然海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

   碘元素检测试剂盒厂家提醒您：缺碘对母体及胎宝宝的危害很严重，不过也不能因此矫枉过正，高碘的危害不亚于缺碘。体内碘过量可能使孕妈发生甲状腺功能亢进，由此引发胎宝宝甲状腺功能损伤。因此孕妈在补充碘的过程中要注意监测尿碘，如果尿碘值高于800ug/L，说明孕妈体内含碘量过高，千万不能再补碘，以免引起碘中毒。

    想了解自己体内碘元素是否适宜？最好的办法就是去医院利用尿碘分析仪厂家塞克陆德生产的尿碘试剂盒做下尿碘检测，能够知道自身情况来补充或者减少摄入碘元素，避免出现因碘致病。