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准妈妈为何会更容易缺碘,如何合理补碘?

发布者: 时间:2022/02/23 17:45:5 浏览:974

    碘元素是人体必需的微量元素之一,是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。甲状腺素与能量代谢,体格发育,脑发育,胚胎发育有很大关系。准妈妈如果碘缺乏,一定要及时补充。因为怀孕可引起准妈妈的生理变化,所以对碘需求量相比怀孕前要高。


    为什么准妈妈更容易缺碘呢?


    1、准妈妈对碘的需要量远高于普通妇女,孕妇摄入的碘除了满足本身生理需要外,还要把碘供给胎儿,确保胎儿生长发育需要;


    2、家庭中常年使用无碘盐,很少进食富碘食品;


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    3、生活在碘缺乏地区;


    4、在孕早期,准妈妈有食欲不振、呕吐等早孕反应,影响碘的摄入,造成碘的流失增加;


    5、在孕期,支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自准妈妈,所以母亲的碘既要保证自身需要,还要供给胎宝宝生长发育。每日需求量由120ug上升为230ug,这也是容易造成准妈妈缺碘的原因之一;


    6、孕晚期母体血容量增加,稀释碘浓度,同时肾血流量增加,肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高,导致碘随尿液排出增多;


    7、由于母亲体内的碘要同时供给自己和胎儿,一旦母亲摄入碘不足,就会导致胎儿缺碘,造成脑发育障碍,出生后症状较重者成为克汀病,轻者成为亚克汀病。


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    准妈妈缺碘有哪些危害呢?


    妊娠期如果准妈妈出现严重的碘缺乏,可导致准妈妈和胎宝宝出现甲减等,缺碘可导致准妈妈出现甲减,对妊娠造成不良后果。增加准妈妈流产、早产、死产等风险。同时,准妈妈甲减还可对胎宝宝的生长发育、智力发育造成严重影响,而且这种影响是不可逆的,可导致胎儿宫内窘迫、低体重儿等的发生风险,严重还可导致呆小症、围产儿死亡率的增加。胎儿甲功是在妊娠第20周建立的,20周前甲状腺激素完全来自于母亲。相关研究表明,母亲妊娠期碘摄入不足还会影响胎儿的甲功,且与其严重程度和发生的孕周相关。


    女性一旦怀孕,很容易缺碘。有调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。


    如何科学补碘?


    食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品,如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式,避免碘缺失,而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。 但要注意碘盐要随吃随买,贮存时间不宜过长。食用时不要用油炸盐,等菜熟了再放,或炖煮出锅时放。


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        摄入的碘在人体内只能存留100天,所以如果富含碘的食物不是菜谱上的常客,就容易导致碘缺乏。


   1、准妈妈可以通过碘盐补碘; 常用的补碘方法以食盐加碘为主,食盐补碘能够保证碘的规律摄入。在备孕阶段为达到良好的碘营养状态,应食用碘盐;怀孕后应额外摄入含碘丰富的海产食物;

 

   2、准妈妈可以用多维元素片补碘; 孕妈妈可以选择适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。最好根据本人的碘营养状态,请营养师推荐适合的产品。


   3、饮食补碘;海藻类食物含碘量高,建议孕妈妈每周吃50g左右,能有效补碘,但不宜频率过高、过量食用。


   中国营养学会推荐的妊娠哺乳期碘摄入量的安全上限为600μg/天。进食含碘丰富的食物时也要警惕碘过量。孕妈妈要科学合理补碘,但也要警惕碘过量。患有甲状腺疾病的孕妈妈更要注意,因为甲状腺疾病的病因和发病机制各不相同,因此孕妈妈是否需要补碘,是否要配合药物治疗,应遵照医嘱而行。